Cuando nos proponemos bajar de peso o ponernos en forma siempre surge la duda sobre qué método es mejor o más efectivo. En este sentido es importante conocer la diferencia entre adelgazar haciendo dietas o realizando ejercicio. Por lo general, lo que recomiendan los médicos es combinar ambos métodos de forma equilibrada.
Aún así, hay especialistas que defienden y promueven un método por encima del otro. Hay defensores de las dietas, las porciones y cantidades que consumimos como claves para perder peso. Y luego están los que creen que solo haciendo ejercicio sin cuidarnos en las comidas podemos adelgazar.
Adelgazar con dietas
Los expertos en nutrición consideran que a la hora de adelgazar deberíamos prestar especial atención a lo que comemos. Ya sea porque buscamos adelgazar un poco o bien llevar una vida más saludable lo ideal es cambiar nuestros hábitos alimenticios. Mantener una dieta equilibrada y cuidando las porciones son el método más efectivo para adelgazar.
La mejor dieta para adelgazar y comer saludablemente es aquella que se basa en alimentos buenos en fibras y proteínas. Acompañar este tipo de dieta con algún ejercicio aeróbico ayuda a acelerar el metabolismo y reforzar el sistema circulatorio e inmunológico. Sin embargo, practicar ejercicios sin implementar una dieta inteligente no sirve de mucho.
Adelgazar con ejercicio
Si nuestro objetivo es adelgazar de forma eficiente lo ideal es hacer ejercicio para acompañar la dieta y el cuidado en las comidas. En este sentido, los beneficios de ejercitarse se reflejan en nuestro estado físico mejorando nuestra función cardíaca. Lo que complementa el ejercicio a la dieta es que ayuda a quemar grasas localizadas y ganar masa muscular.
En cierta forma hacer alguna actividad física como salir a correr o hacer ejercicios aeróbicos nos puede ayudar a perder peso. Sin embargo, el ejercicio físico tiene un mayor impacto en nuestro estado físico y saludable que en la pérdida de peso en sí. Entre las ventajas de ejercitarse se encuentran un metabolismo acelerado, un sistema circulatorio e inmunológico reforzado y mayor masa muscular.
Otras diferencias entre adelgazar con dietas o con ejercicio
El primer paso a la hora de bajar de peso es empezar a cuidar la cantidad y las porciones de nuestras comidas. Excedernos en el almuerzo o la cena no es la mejor idea si lo que queremos es adelgazar unos kilos. También hay que considerar que ciertos alimentos precocidos y ultraprocesados no son las mejores opciones si queremos comer sano y bajar de peso.
Una buena forma de empezar a comer saludablemente es evitar los carbohidratos y priorizar las proteínas. También ayuda mucho disminuir o restringir el consumo de bebidas azucaradas, o cualquier tipo de alimento que tenga azúcar. Además se recomienda restringir la cantidad de calorías vacías y grasas que consumimos.
En conclusión podemos decir que a la hora de adelgazar lo ideal es adoptar hábitos alimentarios saludables y una dieta equilibrada. Esto se puede complementar con un poco de ejercicio físico para quemar grasas localizadas en el cuerpo y de las arterias. Lo más efectivo para adelgazar es comer saludablemente aunque el ejercicio ayuda a controlar el peso, disminuir el estrés y mejorar el estado físico general.
